李若彤：我才59岁，不想给自己预设“导航系统”

本文转自【扬子晚报】；

59岁李若彤，凭借短剧《午后玫瑰》在荧屏再掀热潮。近日，该短剧在卫视黄金时段，收视率力压同时段传统电视剧，引发广泛关注。此次接受扬子晚报/紫牛新闻记者专访，从短剧照进现实，李若彤分享了一个“大女主”的心路历程。

演短剧“下凡”？

我不想把自己困在过去

《午后玫瑰》是一部由李若彤监制并主演的女性励志短剧，讲述了由李若彤饰演的陈琳在遭遇家庭变故后，勇敢重返职场并通过一系列“打怪升级”实现自我价值的故事，展现了中年女性在困境中的成长与坚韧。

每集时长仅约4分钟，或许未必完美，但这部剧通过紧凑的剧情和精准的镜头语言，成功吸引观众的注意力，打破了短剧“流水线作业”的刻板印象。精心设计的画面构图、考究的服装与道具设计，共同营造出高质量的视觉体验。在市场反响方面，该剧去年8月在抖音平台上线后，播放量迅速突破1.9亿，近卫视黄金时段播出后，收视率力压多部传统电视剧，成为2024年短剧市场的一匹黑马。其招商体量达到800万元，与周星驰的短剧持平，展现了强大的市场吸引力。

“我有一句人生格言是：要么不做，要做就做到最好，无论是短剧、长剧还是电影，都是抱着这个心态在做的。”李若彤告诉记者，要感谢《午后玫瑰》所有的伙伴：编剧、导演、制片人、灯光、摄影……大家都非常的用心，虽然体量小，但付出的心血并没有因此而变少。“不会把它当作‘快餐’，从选题开始，整个创作过程也经过了很长时间的探讨，所以，现在拥有这个成绩，我觉得是值得的，大家的心血值得被所有人看到。”

拥有“小龙女”这样深入人心的角，李若彤认为将自己出演短剧称为“下凡”，这样的说法太“玄幻”了。“每个演员如果能有一个角被观众记住就已经很幸运了。不论剧集的长短，对于演员来说都只是创作角的过程。‘艺术来源于生活’，这是不管做哪种类型的创作都离不开的主题。对于我来说，长剧和短剧没有区别，都是一热爱影像创作的人共同努力完成的作品。”实际上，这部短剧中，李若彤还尝试了从演员到监制的身份转变，“这是我给自己制造的‘新挑战’，我希望自己能永远有新鲜的内容带给大家，而不是把自己困在过去。”

她透露，做了监制之后，支出、时间控制、选角、选题、造型等方方面面，都给自己带来新的挑战。“让我知道了每一部作品的前期准备非常非常繁琐，也更理解了其他部门的难处。比如编剧。短剧真的非常难写，为了在极度有限的片长里精准表达出想要的内容，一改再改，真的非常难，还有现场导演的调度和一些突发情况也需要了解。以前只是站在演员的角度，现在需要更多维地去看待整个创作过程。”

谈及跟男主贺刚的年龄差，李若彤笑言，“角有年龄差很正常，我们也才相差16岁而已。”实际上从片场互动来看，李若彤也是一个消弭合作隔膜的好搭档。“拍戏间隙，我们会一起探讨运动，他说要跟着我锻炼来着，有时候现场有空会随时来一组跟练，大家氛围都很愉快。我性格也比较开朗，第一天碰到他的时候我主动破冰，他才慢慢没那么拘束紧张了。”

蓬勃发展的微短剧正在向精品化方向发力，但许多观众对其印象还停留在“爽剧”上。谈及长短剧的分别，李若彤表示，从选题、剧本创作、选角、服化道置景、拍摄等等全部过程，都和之前的拍摄完全相同，不同点就是拍摄周期比较短。“作为演员，哪怕这个镜头只需要我0.1秒的反应，内心也同样需要累积长时间的情感去演绎。至于最后成片的时长和节奏，我放心交给导演和后期去把控。这个过程中，我更像是打开了一个全新的视角，对剧作的创作过程有了一个更完整的概念。同时也更能清晰的以外部的视角去审视我对于自身角的演绎。”

李若彤认为，微短剧其实有很多方向可以打，可能从用户观看习惯上来说，“爽、痛、新、奇、特”这些点会更为重要。“作为创作者来说，我想要更多的去挖掘值得被关注到的话题，这些呈现出来有可能不是‘爽感’，但我相信来源于生活和真实情感的故事，值得被看到。”

重新出发，

什么时候都不晚

女性话题是李若彤会发自内心共情、想要给予关注并深度挖掘的题材，与流量无关。《午后玫瑰》女主陈琳遭遇家庭变故，作为40多岁的全职太太，担起养家重任，面对其他人的质疑和否定，依旧毫不犹豫重返职场，李若彤说，她就是自己心目中的大女主。“可能和我自己的经历有关，我经历过低谷，靠着自己的努力去面对并逃出困境，现在内心也非常强大，无论再面对什么困难都可以重新站起来。我希望能够感染更多的女性，遇到困难的时候也能和我一样。当然，流量高意味着越来越多的人愿意关注这个话题，我热爱的内容正好也是大家想看的，这对我来说真的很幸运。”

“我当初第一次看到‘午后玫瑰’这四个字的时候，觉得这不就是我吗？人生过半，我还能重新出发，什么时候开始都不晚。”李若彤告诉记者，角也给自己带来收获，“我和陈琳都有重回职场的经历，也听到过一些质疑的声音，但我们都不怕从头来过。陈琳对我来说像另一个自己，我从她身上感受到很多力量。”

李若彤开心表示，这个角也是自己踏入短剧赛道后遇到的第一个角，整个创作团队共同收获了观众的认可，除了国家广电总局网络视听精品节目之外，最近还在卫视上星播出，收获了很棒的收视率。对我们整个团队来说这都是很大的鼓舞，大家都很高兴很感动。

生活中的李若彤是粉丝心目中的冻龄女神，她也身体力行极其自律的运动与饮食习惯。她对记者表示，其实自己比较幸运，都不用“自律”，就是从小就发自内心热爱运动，小时候跑步、跳绳我都会觉得快乐。饮食习惯方面，很早之前就受到父母影响，“我爸爸不吃辣，所以我也不吃；现在为了养生吃的黑芝麻、黑豆粉，也是在我妈妈的影响之下，一吃就吃了0年。”

面对许多人面临的坚持很难的问题，她也和大家分享秘诀，“我也是从4岁才开始系统健身的，但一直坚持到现在。所以什么时候开始都不晚。在这个过程中，试着给自己设立一个个简单的小目标，让成就感来得简单一点就更容易养成习惯。”她还说，“动起来”和“健康吃”这两件事，也是一个保持好心情的方式，还有就是，一定要尽量保证充足的睡眠，这是健康的本钱。

试着做一个“选择性健忘”的人

“闯”的勇气来自哪里？李若彤表示，这些年写书、出书、做节目策划人、发自己的第一支个人单曲、监制短剧……每一次自己跟随内心兴趣去做新的尝试之后，影迷都给了自己足够的正向反馈，这也给了她“闯”的动力和勇气。“如果我以往的任何角，能够给观众留下印象，这就是我作为演员能收获的最宝贵的动力来源。《午后玫瑰》也是我跳出演员身份，第一次尝试监制，参与全部流程的创作。这部剧收获的网络播放量、卫视收视率，是我未来尝试更多可能性的勇气来源。”

“我才59岁，不想给自己预设一个‘导航系统’”，此前李若彤已经在文旅、健身打卡等短视频赛道上进行深耕，如今发力短视频赛道，在她看来，就会尽自己最大的努力看到这条路远方最美的风景。“如果在这个过程中发现了旁边道路上吸引我的景，也不介意再调头回来，去另一条路上走一走。”

此前，李若彤披露饱受抑郁症困扰的至暗时刻，甚至透露曾有过结束生命的念头。如今回看，她也分享自己如何战胜抑郁症的经验。“首先，运动。我很幸运，在低谷的时候就已经有了运动的习惯。有健康的身体，就算心理出了问题，也足够支撑我慢慢恢复。其次，家人的陪伴和支持，朋友的分享和鼓励，对我都很重要。还有，给自己一个寄托。哪怕是一些小任务小目标，哪怕是简单到：我明天一定要走出这个家门出去溜达一个小时，这也是动力。当年我还尝试煮菜，每隔几天就要求自己要学会一道菜。”

如何彻底和负面情绪“分手”，李若彤也建议，试着做一个“选择性健忘”的人，忘记不该记住的，这样负面情绪不会在我脑袋里停留太久。“当年医生和我说要经常告诉自己三个字：无所谓。不要把自己或任何一件事、一个人看太重；一位你真正信赖的家人或朋友去倾诉，如果没有这样的人，没关系，告诉自己‘无所谓’；最后，如果觉得自己已经出现了抑郁症状的话，请一定要认真对待，寻专业人士给出最优的方案，别抗拒，别害怕。”

扬子晚报/紫牛新闻记者 张楠

视频剪辑 周嘉楠

校对 盛媛媛